Glavni / Intimno

Kaj lahko in česa ne moremo storiti z menstruacijo?

Menstruacija je naraven proces v telesu vsakega predstavnika šibkejšega spola. V večini primerov menstruacija mine brez nelagodja. Če je ženska zdrava, potem zaradi začetka novega cikla ne želi odložiti svojih načrtov in najljubših dejavnosti. Ta članek vam bo povedal, kaj lahko in česa ne morete storiti s menstruacijo. Spoznali boste glavne omejitve v tem obdobju..

Menstrualna krvavitev

Kaj ni mogoče storiti z menstruacijo? 12 let je starost, pri kateri se najpogosteje začne prva menstrualna krvavitev. V tem obdobju dekleta še vedno ne vedo za osnovne prepovedi in omejitve v kritičnih dneh. Zato bi jim morale o tem povedati mame in babice..

Povprečno trajanje menstrualne krvavitve je od tri do sedem dni. V tem primeru izcedek ne sme biti zelo obilen. V nasprotnem primeru lahko govorimo o patologiji. V enem letu po pojavu prvega odvajanja se vzpostavi cikel in redne menstrualne krvavitve. Za vsako dekle je pomembno vedeti, kaj z menstruacijo ni mogoče storiti. To vprašanje bomo podrobno obravnavali na podlagi nekaterih situacij..

Menstruacija in vadba

Ko govorim o tem, česar z menstruacijskimi dekleti ne morete storiti, je prva stvar, ki jo želim opozoriti, da je v tem obdobju vredno omejiti vsako telesno aktivnost. Če deklica hodi v šolo, potem bi morali opustiti fizično vzgojo.

Kaj z menstruacijo še ni mogoče storiti? Zdravniki močno ne priporočajo teka, skakanja in dvigovanja uteži. Če želite početi gimnastiko, potem dajte prednost jogi ali plavanju. Tudi v odsotnosti močne krvavitve lahko izvedete nekaj razteznih vaj. Velja opozoriti, da plavanje v odprtih rezervoarjih in bazenih v tem času vključuje uporabo tamponov. Ti higienski izdelki bodo pomagali preprečiti vstop mikrobov in bakterij v nožnico..

Vroče kopeli in savne

Kar z menstruacijo ne morete storiti, je, da svoje telo izpostavljate visokim temperaturam. Če se radi namočite v vroči kopeli ali obiščete savno s kopeljo, potem je vredno odložiti takšne dogodke za nekaj dni.

Z močnim zvišanjem telesne temperature pride do hitrega širjenja krvnih žil. Morda je to koristno za nekatere ženske, zagotovo pa ne v tem obdobju. Posledica takšnih postopkov je lahko povečano izločanje in pojav močnih krvavitev. To lahko povzroči ne le potrebo po zdravljenju, ampak tudi napotitev v zdravstveno ustanovo.

Menstruacija

Ginekologi, ki govorijo o tem, česa med menstruacijo ne bi smeli, svetujejo, naj se v teh dneh vzdržijo spolnih odnosov. Med menstruacijo je sluznica maternice in vagine najbolj ranljiva. Če med dejanjem vstopijo mikrobi, se lahko razvije vnetje. V tem primeru bo potrebno dolgo in resno zdravljenje..

Tudi spolni odnosi med menstruacijo lahko prispevajo k pretoku krvi v jajcevodov. To vodi v dejstvo, da se tekočina naseli na trebušni votlini in se razvije endometrioza. Ta bolezen je zelo zahrbtna in nevarna. Privede do takih pojavov, kot so adhezije, neplodnost, motnje v menstrualnem ciklu in tako naprej..

Prehrana in menstruacija

In česa med menstruacijo ne morete jesti? Na to vprašanje verjetno ni dokončnega odgovora. V tem obdobju je vredno omejiti porabo katerih koli izdelkov, ki povečujejo kontraktilnost genitalnega organa. Sem spadajo šipek, peteršilj, paradižnik, grenivka in tako naprej. Čokolada, kava, začinjena hrana in prekajeno meso, slana in vložena hrana lahko tudi povečajo krvavitve. Močno ne priporočamo pitja alkohola. Razširi krvne žile in deluje na žensko telo kot vroča kopel.

V kritičnih dneh poskusite zaužiti bolj zapletene ogljikove hidrate in žitarice. Raje kefir, fermentirano pečeno mleko in vse kisle mlečne izdelke. Pijte več navadne vode.

Medicinska diagnostika

Kaj drugega med menstruacijo ni mogoče storiti? Zdravniki in znanstveniki so dokazali, da je v tem obdobju vredno izključiti kakršne koli laboratorijske in diagnostične študije. Edine izjeme so nekateri primeri, ko zdravnik bolniku predpiše krvni test za številne hormone.

Če v tem obdobju darujete kri, se lahko rezultati močno izkrivijo. To je posledica dejstva, da sestava kanala močno razlikuje. Prav tako ni priporočljivo jemati urina na pregled. Pogosto menstrualna kri, ki je padla v sterilno posodo za analizo, lahko povzroči napačno patologijo. Enako lahko rečemo za analizo blata..

Različni ultrazvočni pregledi lahko dajo nekoliko izkrivljen rezultat. To še posebej velja za diagnozo medeničnih organov. Ginekološki pregled se med menstruacijo tudi ne izvaja. Če greste na naslednji sestanek pri ginekologu, potem ne pozabite upoštevati to dejstvo..

Kozmetične manipulacije

Obstajajo priljubljena prepričanja o tem, česa z menstruacijo ni mogoče storiti. Znaki kažejo, da se bo barva, ki se v tem obdobju nanaša na kodre, še poslabšala in se hitro izpere. Ali je res?

Zdravniki in kozmetologi res ne priporočajo izvajanja nekaterih manipulacij med menstruacijo. Sem spadajo podaljševanje nohtov, trajna ličila, kemični piling in tako naprej. Rezultat teh postopkov se lahko nekoliko razlikuje, odvisno od stanja hormonskega ozadja ženske. Tudi telo in tkiva so v tem obdobju bolj ranljivi..

Kar se tiče odbitkov in barvanja las, frizerji govorijo o odsotnosti kakršnega koli učinka menstruacije na rezultat korekcije. Večina žensk še vedno pospravlja, ne glede na dan cikla.

Kirurški poseg in menstrualni cikel

Zdravniki močno odsvetujejo izvajanje različnih operacij med menstruacijo. Znanstveniki so dokazali, da se v tem obdobju sestava ženske ženske nekoliko spremeni. Omeniti velja, da ne gre le za resne posege, ampak tudi za elementarne postopke.

Absolutno vedno, preden se pripravi na določeno operacijo, zdravnik vpraša pacientko o dnu njenega menstrualnega cikla. Načrtovani kirurški posegi so predpisani točno za obdobje, ko se menstruacija konča. Edine izjeme so nujne operacije, kadar obstaja grožnja ženskemu življenju.

Kaj je mogoče storiti med menstruacijo?

Glede tega ni posebnih norm. Zdravniki govorijo o naslednjih manipulacijah, ki niso samo dovoljene, ampak tudi potrebne:

  • Upoštevajte higieno. Zamenjati blazinico ali tampon je treba vsakih 3-6 ur, tudi če je izcedka malo.
  • Pogosteje uporabljajte vlažne robčke za intimno higieno ali umivajte z milom.
  • Poskusite pogosteje biti na prostem in hoditi.
  • Jejte pravilno in redno. Dajte prednost sveži zelenjavi in ​​sadju..
  • Nosite ohlapna oblačila. Za obdobje menstruacije opustite tesne hlače in gamaše.
  • Poskusite dobiti samo pozitivna čustva. Če je mogoče, preložite misli na težave za nekaj dni..

Povzemanje

Zdaj veste, kaj ne morete storiti s menstruacijo in zakaj. V tem obdobju ste ugotovili tudi dovoljena dejanja. Če imate še vedno kakršna koli vprašanja, se obrnite na zdravnika. Ginekolog vam bo podrobno povedal o glavnih omejitvah med menstruacijo in pomagal odpraviti morebitne dvome. Povejte mlajšim sestram ali hčeram o teh pomembnih podatkih. Kdo jim bo, če ne drugega, pomagal, da se naučijo takšnih podrobnosti. Držite se pravil in ostanite zdravi!

Kakšne so prepovedi menstruacije

Menstruacija je pri ženskah precej boleča. In tako da v tem obdobju ni zapletov, se morate držati določenih priporočil. Žensko telo med menstruacijo je zelo oslabljeno. To je posledica zmanjšanja hemoglobina, ki ga izzove izguba krvi. Zaradi tega ženska občuti splošno šibkost in slabo počutje, lahko jo motijo ​​omotica in bolečine v trebuhu in spodnjem delu hrbta. V tem članku razmislite, kaj je med menstruacijo nemogoče ali ne priporočljivo in zakaj obstajajo prepovedi.

Zakaj je telesna aktivnost prepovedana

Med športom pride do naleta krvi v medenične organe, kar za deklico v kritičnih dneh lahko povzroči krvavitev. Zato se vzdržite teka in igranja športa. Ali je med menstruacijo možno dvigovati uteži? Odgovor je kategorično negativen. Tudi ples lahko povzroči zdravstvene težave..

Če športniki ne morejo prezreti treninga, se zatečejo k jemanju kontracepcijskih tablet. Pomembno je razumeti, da je tak ukrep nujno potrebna, in jemanje zdravil ter igranje športa se morajo dogovoriti z zdravnikom.

Nekateri menijo, da med jutranjimi vajami tudi ne morete. To ni res. Lahka vadba je v teh dneh dobra za zdravje. Priporočljivo je, da se zatečejo k določenim joga pozam..

Intimnost v kritičnih dneh

Seks je resen fizični napor, zato je kontraindiciran v dneh menstruacije. Poleg tega se tveganje za okužbo okužbe v kritičnih dneh znatno poveča. Obstajajo ženske, ki med menstruacijo izvajajo spolne odnose, kar pojasnjujejo s tem, da boleče obdobje hitreje mine zaradi pogostejšega krčenja maternice. Ampak vse je odvisno od splošnega zdravstvenega stanja in posameznih značilnosti telesa, in če ima deklica med menstruacijo aktivno spolno življenje, potem da se zaščitite pred nevarno okužbo, morate uporabiti kondome.

Higienske lastnosti

Osebna higiena v regulativnem obdobju je zelo pomembna, vendar je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Ne udeležite se vroče kopeli, savne. Prav tako se morate vzdržati vroče kopeli. Zvišana temperatura, ki je značilna za parno sobo, bo izzvala vazodilatacijo in močne skoke krvnega tlaka navzgor, kar je nevarno zaradi močnih krvavitev. Najboljša možnost je, da se toplo stuširate.
  2. Zavrnite plavanje v odprti vodi in javnih bazenih. Takšen previdnostni ukrep bo žensko zaščitil pred vnosom nevarne okužbe v nožnico in maternični vrat, pred katero tudi tampon ne more zaščititi.
  3. Uporabite brise z blazinicami. Kljub priročnosti tamponov, če se nepravilno uporabljajo, so lahko nevarni za žensko zdravje. Upoštevati je treba pravila za njihovo uporabo: menjajte jih vsaj vsake 3-4 ure (ali prej - ko se napolnijo), roke si temeljito umijte z milom, da preprečite, da bi okužba vstopila v nožnico.
  4. Ne zanemarjajte blazinic - ko jih uporabljate, izcedek prosto zapusti, spere stene nožnice. Vsi higienski izdelki naj bodo kakovostni, ne vsebujejo sintetike in aromatičnih nečistoč.

Zanemarjanje zgornjih kontraindikacij med menstruacijo bo privedlo do močnih motenj delovanja genitourinarnega sistema, kar je nevarno za številne bolezni, vključno z neplodnostjo.

Slabe navade

Zloraba alkoholnih pijač vodi v razširitev krvnih žil in zvišan krvni tlak. Zaradi povečanega hitenja krvi bo izcedek veliko obilnejši, kar ima za posledico večje tveganje za krvavitev.

Kajenje med menstruacijo je veliko zaradi naslednjih posledic:

  1. Poslabšanje simptomov menstruacije. Poleg bolečine v spodnjem delu trebuha, ki jo spremljajo obilni izločki, nikotin povzroča migreno, zviša se krvni tlak in pojavijo se bolečine v mlečnih žlezah.
  2. Neuspeh menstrualnega cikla. Ta posledica povečuje verjetnost neplodnosti ali rojstva otroka s patologijo..
  3. Kršitve ščitnice. Njeni neuspehi povzročajo pomanjkanje joda, kar je značilno za kadilce.

Zakaj se med menstruacijo ne bi odpovedali kajenju? Eksperimentalno so znanstveniki prišli do zaključka, da bo opustitev te slabe navade v dneh menstruacije težja kot v drugih dneh ženskega cikla. Natančnega razloga za odvisnost od pravil ni bilo mogoče ugotoviti, vendar obstajajo predlogi:

  1. Čustvena nestabilnost.
  2. Hormonske spremembe.

Po prvi teoriji se pošteni spol, ki je v stresnem stanju, ni sposoben potegniti skupaj in se upirati želji po kajenju. V drugem primeru hormoni upočasnijo umik nikotina iz telesa..

Nevarnost medicinskega posredovanja

Med menstruacijo se strjevanje krvi znatno zmanjša, kirurški poseg v tem obdobju pa bo privedel do resnih posledic. Če je načrtovana operacija, je potrebno zdravnika obvestiti o začetku menstruacije, tako da odloži datum njegove izvedbe.

Tudi ultrazvočni pregled in obisk ginekologa je treba odložiti do konca menstruacije. Z ultrazvokom se bodo rezultati močno izkrivili, ginekološki pregled z menstruacijo pa je zaradi odvajanja zelo težaven.

Previdno je treba jemati zdravila. Tablete, kot so acetilsalicilna in askorbinska kislina, pomagajo pri redčenju krvi, kar povzroči daljše obdobje odvajanja in povečano tveganje za krvavitev. Uporaba decokcij zdravilnih zelišč bo povzročila obilno izločanje, saj pripomorejo k zmanjšanju gladkih mišic maternice. Kot anestetik bi morali izbrati Ibuprofen ali No-shpu.

Med menstruacijo ne morete opravljati testov. Njihovi rezultati bodo netočni: sestava krvi se spremeni pod vplivom hormonskih sprememb v telesu, krvni strdki med menstruacijo pa lahko pridejo v urin, kar bo privedlo do napačnih rezultatov. Kot rezultat tega bo zdravnik postavil napačno diagnozo in predpisal neprimerno zdravljenje. In obstoječa bolezen bo napredovala.

Zakaj med menstruacijo ne morete peti

Za preprečevanje motenj glasu je petje med menstrualnim ciklom prepovedano. Prva 2 dni pred menstruacijo so nevarni za okvaro glasu. Med petjem v tem obdobju pride do fiziološkega naleta krvi na IHC, motenega gibanja prostega roba zaradi nekaterih edemov. Obstaja tveganje, da se ne zaprejo, da se pojavijo IHL vozli ali celo krvavitev v glasilki.

Posledice prehrane

Med menstruacijo ženska potrebuje hranljivo prehrano, ki ji omogoča, da telo napolni z vitamini in minerali. Samo obdobje je že stresno. Omejitve hrane bodo povzročile pomanjkanje hranilnih snovi, kar je polno izčrpanosti. V kritičnih dneh morate jesti zelenjavo in sadje, perutnino in ribe, naravne sokove, sadne in sadne pijače. Začinjena in mastna hrana, sode, močna kava in čaj je treba zavreči..

Tako se lahko ob upoštevanju zgornjih nasvetov zaščitite in ne samo preprečite resne zdravstvene težave, ampak tudi menstruacijo naredite neboleče.

Kaj med menstruacijo ni mogoče storiti: glavne prepovedi

Menstruacija je ženski fiziološki proces. Ločitev endometrija od sten maternice vodi v hudo nelagodje. Da ne bi škodovali zdravju, morate vedeti, česa z menstruacijo ne morete storiti.

Kar z menstruacijo ni mogoče

V obdobju velike izgube krvi, s katero se ženska srečuje med menstruacijo, je območje njene maternice in nožnice zelo ranljivo. Zato je pomembno upoštevati določene omejitve..

Športno ukvarjanje

Vzrok za povečano krvavitev so močni fizični napori, zato jih je treba v tem obdobju opustiti. Vadba pomaga povečati pretok krvi v medeničnih organih, kar ima za posledico večje nelagodje. Zato se med menstruacijo ne morete ukvarjati z aktivnimi športi.

Te dni je priporočljivo, da se sprostite in zavrnete dvigovanje kakršnih koli uteži. Če to pravilo zanemarite, se bo raven hemoglobina v telesu znatno zmanjšala, kar bo negativno vplivalo na počutje.

Telesna aktivnost med menstruacijo bo izzvala ostro utrujenost in občutek zaspanosti. V nekaterih primerih so posledice lahko resnejše. Na primer, ženska, ki se med menstruacijo aktivno ukvarja s športom, lahko izgubi zavest..

Če se športa ne morete popolnoma odreči, je treba raven aktivnosti v tem obdobju čim bolj zmanjšati. Pogovorimo se o tem, česa drugega med menstruacijo ni mogoče storiti.

Spolni stik

Tudi seks med menstruacijo je prepovedan. Za to obstaja več razlag:

  1. Spolni stik med menstruacijo lahko povzroči okužbo notranjih organov. To ne velja samo za ženske, ampak tudi za moške. Menstrualni pretok, padec na penis, lahko izzove vnetje genitourinarnega sistema. Ženska maternica v teh dneh ni zaščitena s sluznico.
  2. Seks lahko poveča krvavitev, kar negativno vpliva na zdravje žensk.
  3. Po mnenju nekaterih ginekologov spolni stik med menstruacijo vodi do oploditve jajčeca. Vendar je to sporno. Drugi strokovnjaki menijo, da so možnosti zanositve med menstruacijo minimalne.
  4. Seks med menstruacijo izzove maternično krvavitev. Eden od njegovih simptomov je izcedek iz velikih krvnih strdkov iz nožnice..

Vroče kopeli in savne

Prepoved kopeli, vročih kopeli in savn je v teh dneh povezana s tveganjem okužbe v vaginalni votlini. Pri vsem je treba opazovati sterilnost. Uporaba brisa ni možnost.

Kopanje v vroči kopeli ali obisk kopeli (savne) lahko sproži povečano krvavitev, zaradi česar bo ženska občutila omotico in povečala nelagodje.

Da bi zmanjšali tveganje, da patogene bakterije vstopijo v maternični vrat, mora biti temperatura nizka. Morate si v toplo kopel ali bolje, tuš.

Alkoholne pijače

Mnoge ženske za zmanjšanje bolečin pijejo alkohol. Ni prav. Prekomerno pitje, zlasti v kritičnih dneh, škoduje telesu.

Negativni učinek alkohola je razložen s širitvijo krvnih žil, kar izzove povečanje krvavitve. Ko se menstrualni pretok poveča, se žensko zdravje poslabša.

Kirurški poseg

V kritičnih dneh veliko žensk doživi spremembo hormonske ravni, kar ima za posledico zmanjšanje koagulabilnosti krvi. Zaradi tega je priporočljivo opustiti načrtovane dejavnosti, obiske zobnih ambulant in druge dejavnosti, povezane z operacijo.

Tudi v tem obdobju je nezaželeno opraviti test urina, saj menstrualna kri vstopi v tekočino, kar izkrivlja rezultat.

Zakaj potrebujem mesečno

Mnoga dekleta ne vedo, zakaj je potrebna menstruacija. Vendar je menstruacija pomemben fiziološki proces, ki opravlja funkcijo priprave maternice na nov cikel. Če do oploditve jajčeca ni prišlo, potem sproščanje krvi pomaga pri čiščenju telesa.

Pri mnogih ženskah je proces menstruacije precej boleč, vendar je nujen za razmnoževanje.

Med menstruacijo je kontraindicirano izvajati določena dejanja. Neupoštevanje preprostih pravil vodi v težave, povezane z zdravjem žensk. Ne pozabite, da se v kritičnih dneh poveča tveganje za okužbo spolovil.

V kritičnih dneh večina deklet občuti naslednje simptome:

  • glavobol in omotica;
  • slabost;
  • nelagodje v spodnjem delu trebuha;
  • vaginalna krvavitev.

Prisotnost menstrualne krvi kaže na to, da se žensko jajčece lahko oplodi. Z menstruacijo se maternični endometrij loči, kar ima za posledico krvavitev. Ta postopek zagotavlja ustvarjanje ugodnih pogojev za prihodnjo implantacijo. Zato bi morali v teh dneh skrbeti zase in biti potrpežljivi z neprijetnimi občutki..

Česa se med menstruacijo ne da narediti

Menstruacija ni stavek, še manj bolezen. Med menstruacijo je mogoče narediti veliko več, kot je prepovedano. V tem članku so nekateri miti, povezani s "prav danes", razpršeni ali nasprotno potrjeni..

Vsebina, hitra navigacija

Sledite dieti

Če dieta pomeni zdravo prehrano, jo je treba vedno upoštevati. Menstruacija ni razlog za uživanje neželene hrane. Če dieta pomeni nagladdan obstoj več izdelkov zaradi hitrega hujšanja, potem je nikoli ne bi smeli upoštevati, menstruacija nima nič s tem.

Med menstruacijo se je smiselno naslanjati na hrano z veliko železa, na primer jetra ali meso, da nekoliko nadomestimo morebitno anemijo. Zato se ne odreči dobremu govejemu zrezku.

Vzemite vročo kopel in pojdite v kopel ali savno

Pravzaprav se kopel ne more samo sprejeti, ampak celo nujno. Najprej morate vzdrževati higieno. Najprej se lahko operete in nato odidete v kopel, če vas sramuje kri v vodi. Drugič, zaradi izgube krvi in ​​dismenoreje (tako imenovana boleča obdobja) se ženska lahko zelo utrudi, kopel in kopel pa pomagata pri sprostitvi.

Med menstruacijo pijte alkohol

Alkohol med menstruacijo ni kontraindiciran. Piti ali ne piti je vedno stvar splošnega zdravja in osebne odločitve, menstruacija nima nič s tem, vendar obstaja ena zanimiva pravilnost.

Ta sprememba je še posebej pomembna pri ženskah, ki jih običajno odlikuje dobra toleranca, torej lahko veliko pijejo in se ne napijejo. Med menstruacijo imajo močno zmanjšanje tolerance. Če pijete toliko alkohola kot teden pred menstruacijo, ste lahko veliko bolj pijani.

Pijte askorbino

Na internetu obstajajo navodila, kako uporabiti vitamin C, znan kot askorbinska kislina, da se bliža začetek menstruacije. V velikih odmerkih (neznano kaj, vendar visokih) je priporočljivo celo kot sredstvo za nujno kontracepcijo.

Mit, da askorbinske kisline med menstruacijo ni mogoče jemati, je najverjetneje povezan z uporabo enkrat visokih odmerkov vitamina C za spodbujanje poroda (zdaj se ta metoda ne uporablja). Verjetno je strah pred askorbino med menstruacijo povezan s strahom pred obilnejšimi in daljšimi obdobji (če vitamin C lahko povzroči porod). Vendar pa po nekaterih poročilih ženske, ki jemljejo vitamin C, imajo nekoliko krajše obdobje.

Med menstruacijo pijte aspirin

Aspirin redči kri, zato je eden od njegovih stranskih učinkov povečana krvavitev. Zaradi nevarnosti notranjih krvavitev in stranskih učinkov ga ne smejo piti otroci, starejši, noseči in razjede.

Med menstruacijo se lahko poveča. količino krvavitve ali njeno trajanje. Če vam je predpisan aspirin za redno uporabo in veste, da imate dolgo in obilno obdobje, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom..

Za lajšanje menstrualnih bolečin uporabite druga zdravila, na primer ibuprofen..

Depilacija voska

Obstajajo znanstvena dela, ki dokazujejo, da se med menstruacijo in pred ženskami zaznava bolečine intenzivira (čeprav gre za majhne študije). Logično je, da se v tem času ne bi zavestno prijavili na boleče postopke, vključno z depilacijo, da ne bi trpeli več, kot je potrebno.

Opravite kirurške posege za menstruacijo

Seveda je menstruacija izguba krvi, kot toliko kirurških posegov. Toda skupna količina krvavitve ni tako grozna - pri menstruaciji se izgubi 50-150 ml. Menstruacija ni kontraindikacija za operativni poseg. V vsakem primeru, če je operacija nujna, potem ni časa čakati, če pa je načrtovana, potem se o tem lahko pogovorite z zdravnikom.

V tem primeru je treba upoštevati več dejavnikov:

  1. Resnost bolečine. Če ženska med menstruacijo občuti občutne bolečine, ji potem ne dodajte pooperativnih bolečin.
  2. Krvna izguba. Če ženska med vsako menstruacijo izgubi veliko količino krvi, potem je vredno skrbno izbrati čas za operacije, ki so povezane z veliko izgubo krvi, da ne bi poslabšali njenega stanja.
  3. Higiena. Če se po operaciji pričakuje dolgo rehabilitacijsko obdobje, morda ni vredno načrtovati istega obdobja, ko bi morala ženska posebno paziti na svojo higieno. Ja, in ležanje brez menstruacije je bolj udobno kot med njim, če ženska uporablja blazinice.

Biti donator

Med menstruacijo in še pet dni po tem, ko ne morete darovati krvi. Pri darovalcih se odvzame približno 500 ml krvi. Še več izgube lahko povzroči nevarnosti za zdravje..

Poleg tega se lahko med menstruacijo in po njej zniža raven hemoglobina in to je za darovalca zelo pomembno. Mimogrede, pravijo, da ravno zaradi menstruacije ženske lažje prenašajo donacije.

Med seksom seksajte

Kar zadeva seks, so tukaj raziskovalci že dolgo ugotovili, da lahko med menstruacijo seksate. Nekoč, ko ljudje niso imeli vodovodne vode s čisto vročo vodo (in ti časi so minili že pred kratkim in ne povsod), je bilo kombiniranje menstruacije in seksa nehigiensko, čeprav verjetno ne bi vedno ustavilo. Med menstruacijo obstaja večje tveganje za okužbo s spolno prenosljivimi okužbami, vendar obstajajo kondomi za zaščito.

Velja, da seks med menstruacijo privede do endometrioze še ni potrjen. Do zdaj nihče zagotovo ne ve, kaj točno povzroča to bolezen. Sumimo na motnje v delovanju imunskega sistema, netipično strukturo organov, genetiko, vendar med menstruacijo ni spolnih stikov.

Ni dokazov, da seks med menstruacijo vodi v endometriozo. Hkrati je metanje menstrualne krvi v trebušno votlino pogost pojav. Očitno ni bistvenega pomena za razvoj endometrioze. Zato medtem ko ne vemo, kaj točno izzove njen razvoj.

Pojte

Hormoni naj bi spremenili glasilke. Postajajo debelejši, glas je težje izvleči, posledično pa petje med menstruacijo lahko povzroči izgubo glasu. V eni izmed študij so se preizkusili umetniki Sydney Conservatory. Izkazalo se je, da ženske opazijo, da jim je v prvih dneh cikla težje peti, da se njihov glas poslabša. Poslušalci (vokalni učitelji) niso videli razlike.

In v študiji, v kateri so merili značilnosti glasov, so res ugotovili razliko: med menstruacijo glas pade, težje si jemljejo visoke note. Še vedno lahko pojete (sicer bi profesionalni vokalisti delovali), vendar bodite previdni: pijte kamilični čaj in ne pretiravajte ligamentov, odložite poskuse za poznejše.

Opravite ultrazvok dojk in mamografije

Menstrualni cikel vpliva na dojko, zato je slika ultrazvočnega pregleda dojke med menstruacijo in po njej drugačna. Še več, če vas bolijo prsi, potem bo ultrazvok opazil spremembo. Zato je takšna študija najbolje narediti po menstruaciji, vendar v prvi polovici cikla.

Mamografijo je mogoče narediti v prvem tednu cikla, cikel pa se začne prvi dan menstruacije. Vendar to ni zagotovilo idealnega rezultata in ni pogoj za pregled. Če vas bodo napotili na mamograf in menstruacija ne prihaja kmalu, ne pričakujte popolnega dneva in pojdite na pregled.

Kaj med menstruacijo ni mogoče storiti in zakaj

Menstruacija ni zaman imenovana kritična dneva, saj se v tem obdobju ustaljeni način življenja v življenju vsake ženske popolnoma spremeni. V tem času se zaščitne funkcije ženskega telesa znatno zmanjšajo, zaradi česar je bolj izpostavljen zunanjim negativnim dejavnikom. Da bi bilo to obdobje čim bolj udobno, bi morala dekleta, začenši s puberteto, vedeti, česa med menstruacijo ne bi smeli storiti in zakaj je tako pomembno, da ne kršite ustaljenih prepovedi.

Prepovedi

Stanje ženske med menstruacijo je zelo individualno. Za nekatere je ta čas značilno le rahlo slabo počutje, ki ne moti običajnega življenjskega sloga, drugi pa trpijo za neznosnimi bolečinami v glavi, spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha. Tudi če v kritičnih dneh ne bo hudega neugodja, ne smete sprejeti določenih ukrepov, ki lahko povzročijo poslabšanje počutja ženske. Vsako od teh prepovedi razmislite podrobneje..

Šport

Če imate raje aktivne športe, jih morate kritične dni zavrniti. Če si ženska ne more predstavljati svojega življenja brez športa, je v tem obdobju bolje dati prednost lahki telesni dejavnosti ali preprostim ogrevanjem in raztezanju. Prvi dan menstruacije se sploh ne bi smeli ukvarjati s športom, povečan stres lahko izzove dotok krvi v medenične organe, kar bo samo povečalo menstrualni pretok.

Vsak trening se mora začeti s temeljito pripravo. Bolje je, da v tem trenutku zavrnete dviganje uteži, saj lahko to povzroči močne krvavitve in posledično padec hemoglobina, kar pa je povezano s splošnim poslabšanjem počutja. Intenzivni trening med menstruacijo lahko povzroči naslednje simptome:

  • splošna šibkost;
  • utrujenost
  • želja po spanju;
  • bolečine v spodnjem delu trebuha.

Če je simptomatologija kritičnih dni preveč izrazita, potem zdravniška komisija lahko deklico opusti, da bi se v tem obdobju ukvarjala s športom in poukom fizične vzgoje. Vendar to ne pomeni, da ženska zaradi užitka ne more uživati ​​pilatesa, joge ali fizikalne terapije.

Počitek za posteljo

Večina žensk zmotno verjame, da je v prvih dneh menstruacije potrebno opazovati popoln posteljni počitek, da olajšamo bolečino. A prav to ne sme storiti med menstruacijo, saj popoln počitek prispeva k stagnaciji krvi v telesu, kar menstrualne bolečine le še poveča.

V kritičnih dneh mora biti prisotna rahla telesna aktivnost. Izjema so ženske, ki v tem obdobju doživljajo patološke bolečine, resnično jim je bolje, če omejijo svojo mobilnost in se zatečejo k protibolečinskim zdravilom.

Alkohol

Med menstruacijo je kakršen koli alkohol prepovedan, ker etanol, ki ga vsebuje, pomaga razširiti krvne žile in povečati pretok krvi v medeničnih organih. Alkoholne pijače oslabijo krvne žile in povzročijo močne krvavitve, ki jih mora ponekod ustaviti reševalno osebje. Trenutno vnosa tekočine ne bi smeli omejiti, vendar je bolje dati prednost čisti pitni vodi, sokov, sadnih pijač, enolončnemu sadju in šibkemu čaju.

Spolno življenje

Seks med menstruacijo je sporna tema. Nekateri verjamejo, da intimni odnosi lajšajo bolečino, medtem ko drugi v tem obdobju kategorično nasprotujejo tesnim odnosom. Toda vsi strokovnjaki se strinjajo, da je žensko telo v tem času zaradi zmanjšane imunosti zelo ranljivo, zato če bližine ni mogoče preprečiti, vsekakor uporabite kondom. Obstaja še več razlogov, zakaj med seksom ne smete seksati:

  • v tem obdobju se za oba partnerja poveča tveganje za okužbo;
  • ženska ne more dobiti popolnega spolnega užitka;
  • bolečine in nelagodje
  • estetski razlogi (specifičen vonj, umazana postelja in oblačila).

Prav tako je treba spomniti, da je med menstruacijo, čeprav majhna, vendar še vedno obstaja možnost zanositve.

Vroče kopeli in savne

Pazljivo upoštevanje pravil osebne higiene v kritičnih dneh je dobrodošlo le, vendar to ne velja za obisk kopeli, savne in vročo kopel. Tega med menstruacijo ni mogoče storiti. Če si med menstruacijo vzamete vroče kopeli, lahko izzovete obilno krvavitev, kot higienski dnevni postopek je bolje uporabiti toplo prho pred vsako nadomestno blazinico.

V kritičnih dneh ne smete plavati v bazenu ali odprti vodi, saj obstaja velika verjetnost okužbe, uporaba tampona pa v tem primeru ni absolutna zaščita pred patogenimi bakterijami.

Operacije

Spremembe hormonskega ozadja med menstruacijo prispevajo k poslabšanju koagulabilnosti krvi, ta značilnost ženskega telesa vam omogoča, da hitro in enostavno očistite maternično votlino iz pilinga endometrija. Zaradi slabe koagulacije v kritičnih dneh kirurških operacij ni mogoče izvesti, saj obstaja veliko tveganje za krvavitev. Če je bila načrtovana operacija in se je menstruacija nepričakovano začela, morate o tem zagotovo obvestiti zdravnika in preložiti datum operacije, vendar le, če odpoved operacije ne poslabša splošnega stanja pacienta.

Trenutno laboratorijski testi tudi niso vredni, saj lahko dajo napačne rezultate. Začasno zaustavite naslednje postopke:

  • topli blato obloge;
  • postopki z magnetnimi valovi;
  • UHF ogrevanje;
  • telovadba;
  • korektivna masaža.

Tudi v tem obdobju ni priporočljivo izvajati manipulacij na področju estetske medicine, plastične kirurgije in zobozdravstva.

Priprave

Med menstruacijo je treba dajanje zdravil, ki vplivajo na delovanje hematopoetskega sistema in strjevanje krvi, močno omejiti. Za analgezijo ne smete jemati Analgina in Aspirina, saj čim bolj redčijo kri in izzovejo močne krvavitve. Bolečine v kritičnih dneh je najbolje odpraviti z zdravili, ki ne vključujejo acetaminofena in acetilsalicilne kisline. V tem obdobju je bolje dati prednost Ibuprofenu ali Paracetamolu..

Če se ženska zdravi zaradi kroničnih bolezni, potem mora zdravnik in zdravnik ločeno razpravljati o odmerjanju in recepturi za obdobje kritičnih dni, ker se v tem času lahko učinkovitost nekaterih zdravil bistveno spremeni, zeliščni decokcije pa lahko izzovejo krčenje maternice, bolečino in povečano krvavitev.

Kozmetični postopki

Izvajanje določenih postopkov v kritičnih dneh lahko sproži zaplete. Po injekcijah Botoxa se na primer lahko pojavijo modrice in modrice na obrazu, spremeni se lahko tudi pigmentacija kože. Globoko čiščenje obraza in kemični piling lahko povzroči negativno reakcijo kože, kar se kaže z rdečico, oteklino in alergijskimi izpuščaji.

Dieta

Ker je telo med menstruacijo oslabljeno, v tem času ne morete začeti stroge diete ali se kako drugače omejiti pri prehrani, saj lahko to povzroči slabost, omotico, omedlevico in splošno slabo počutje. Pomembno je, da je v tem obdobju prehrana čim bolj uravnotežena in nasičena z železom, beljakovinami, kalcijem in folno kislino, saj se raven teh elementov v sledovih med menstruacijo znatno zmanjša. Prehrano lahko dopolnite s posebnimi vitaminskimi kompleksi.

Higienski izdelki

V kritičnih dneh strokovnjaki priporočajo uporabo sanitarnih blazinic, ki jih je treba menjati vsake 4 ure. Nivo absorpcije blazinic je treba izbrati v skladu z intenziteto praznjenja.

Bolje je, da tamponov ne uporabljate stalno, ta higienski izdelek je treba uporabiti v sili. To je posledica dejstva, da ni mogoče vedno umiti rok z milom in umiti pred zamenjavo brisa, kar je močeno z okužbo nožnice. Če ga ne spremenite pravočasno, se v vlažnem toplem okolju krvne celice razgradijo zelo hitro, se pojavi neprijeten vonj in lahko se razvije okužba.

Kljub nekaterim prepovedam je menstruacija še vedno naraven proces za žensko, ki se je ni treba bati, osramotiti ali molčati. Če upoštevate zgornja priporočila, bo to obdobje karseda udobno in brez neprijetnih simptomov.

Opravite operacije z menstruacijo?

Prednosti in slabosti odstranjevanja dlak med menstruacijo

Značilnosti menstruacije po histeroskopiji

Kaj lahko in česa ne moremo storiti med menstruacijo

Menstruacija je sestavni del življenja deklice, ki je že v mladosti prvič naletela na menarho.

Sorodniki stare generacije opozarjajo, da je v kritičnih dneh bolje, da ne nosite belih tesnih oblek, da se ne kopate, da se izognete intimnosti z moškim. To sodobne ženske ne ustavi, saj so trenutni higienski izdelki udobni in nevidni.

Kljub temu je redna krvavitev stres za telo, in da ne bi ustvarili dodatnih bremen zanj, morate jasno vedeti, kaj lahko in česa ne moremo storiti v času, ko je menstruacija.

Kaj ženska med menstruacijo ne more storiti: mnenje zdravnikov

Za obdobje menstruacije ginekologi priporočajo omejitev njihove aktivnosti, ker se v procesu zavrnitve notranje plasti maternice odpre vrat in se pojavijo bolečine v spodnjem delu trebuha, spodnjem delu hrbta in mlečnih žlezah. Slabo zdravstveno stanje skrbi ženske na predvečer menstruacije in vztraja prvih 1 do 2 dni od začetka krvavitve. Postopoma se količina praznjenja zmanjšuje.

Da ne bi poslabšali splošnega zdravstvenega stanja, se morate držati nekaterih pravil. Nemogoče je v celoti predvideti vsakodnevne situacije, razumeti morate, česa v obdobju ne morete storiti, in upoštevati zdravniška priporočila.

Navedimo posebej, kaj ne bi smeli početi z menstrualnimi krvavitvami, in podrobno razmislimo o vsaki situaciji:

  • Vzemite vročo kopel.
  • Vadite težko v telovadnici.
  • Dvigovanje uteži.
  • Delajte operacije.
  • Popij nekaj zdravila.
  • Kopajte v odprtih ribnikih in bazenih.
  • Zaužijte alkohol in določeno hrano.
  • Opravite piling in tetoviranje.
  • Imate nezaščiten seks.
  • Kršite osebno higieno.

Vodni postopki

Izboljšanje osebne higiene v kritičnih dneh je pomembna točka pri negi telesa. Vendar ne pozabite, da vroča voda pomaga razširiti krvne žile, pospešiti prekrvavitev in povečati dele krvavih izločkov. Če vročo kopel med menstruacijo neizogibno povzroči krvavitev iz maternice. Obisk kopeli in savne iz istega razloga ni priporočljiv..

Kar se tiče plavanja v morju, reki, jezeru, med menstruacijo patogeni mikroorganizmi, ki živijo v vodi, zlahka prodrejo skozi odprt maternični vrat. Tveganje za okužbo notranjih genitalij postane veliko. Če se deklica odloči plavati z brisom, ne gre pozabiti, da naj bi se zdravilo spreminjalo vsake 4 do 6 ur.

Plavanje v bazenu bi bilo koristno za telo med menstruacijo, če ne temperature vode. Bivanje v hladni vodi kritičnih dni je nevarno za razvoj vnetnega procesa. Poleg tega je težava obiska bazena povezana z možnostjo okužbe spolovil in nastankom nerodnih situacij zaradi intenzivnosti krvavitve. Zato je z vodnimi postopki na javnih mestih bolje odložiti.

Nemogoče je opraviti popoln zdravniški pregled ob prisotnosti menstruacije, vendar lahko vzamete krvni test za hormone. Odzivi drugih testov bodo izkrivljeni zaradi naleta hormonov.

Psihične vaje

Odgovor na vprašanje, ali je med menstruacijo možno igrati šport, ne more biti negativen in kategoričen.

Zmerna vadba zmanjšuje bolečino in ne vpliva na kakovost vadbe. Če so kritični dnevi problematični, je priporočljivo, da se vzdržite pouka ali vzamete kontracepcijske tablete (na primer so tekmovanja in je treba premakniti začetek krvavitve).

Če je fiziološko nelagodje lahkotno in ne moti športa, lahko doma naredite kondicijo in hodite v telovadnico. Pomembno je le zapomniti, kakšnih vaj med menstruacijo ni mogoče izvajati:

  1. Dvig spodnjega dela telesa nad glavo (v tem položaju kri vstopi v jajcevod in jajčnike, stagnira in izzove razvoj endometrioze).
  2. Močne obremenitve (krvavitev postane intenzivna).
  3. Zvijanje (povečanje bolečine).
  4. Zamahnite s stiskalnico (vadba pospeši odtok krvavitve).

Med menstruacijo je priporočljivo izvajati preproste športne vaje, izvajati sproščujočo gimnastiko, vaditi jogo.

Kirurški poseg

Menstrualni proces poslabša kakovost koagulacije krvi. Zakaj je med menstruacijo nemogoče narediti operacijo, je očitno, ker invaziven poseg v teh dneh pomeni zaplete v smislu notranje krvavitve. Operirani bolniki imajo daljše rehabilitacijsko obdobje, pojavljajo se oteklina in krvavitev.

Da bi se izognili škodljivim učinkom, zdravnik pri načrtovanju operacije ugotovi značilnosti cikla, da bi zdravljenje prenesel na ugodne dni. Ko pa je potrebna nujna operacija, se menstruaciji ne posveča pozornosti.

Zdravila

Ženska, ki ima menstruacijo, ne sme jemati zdravil in zeliščnih zdravil, ki pomagajo zmanjšati maternico in povečati krvavitev. Če želite prekršiti pravilnost cikla in povečati obseg menstrualnega pretoka, lahko tinkture borove maternice.

V kritičnih dneh je nevarno jemati pripravke iz acetilsalicilne kisline iz zdravil. Tudi navadni Aspirin in Analgin povečujeta pretok krvi in ​​podaljšujeta obdobje menstruacije. Za odpravo močnih bolečin v trebuhu je bolje jemati zdravila s paracetamolom.

Ali je možno iti v cerkev z menstruacijo? Odgovor je odvisen od stopnje religioznosti ženske. V starih časih so dekleta s krvavitvami veljala za nečista in jih niso smela v templje. Zdaj po zaslugi sodobnih higienskih sredstev izločki ne obarvajo oblačil in ostanejo nevidni radovednim očem.

Prehrana

Veliko bolečih menstruacij se sploh ne zaveda, da je to posledica podhranjenosti in bolezni prebavnega sistema. Napihnjenost, gastritis, kolitis in druge patologije so kadar koli neprijetne, če pa veste, česa ne morete jesti med menstruacijo, se nelagodju zlahka izognemo.

Seznam prepovedanih izdelkov vključuje:

  • Kumarice.
  • Hitra hrana.
  • Grenivke.
  • Maščobno meso.
  • Pikantne začimbe.
  • Prekajeno meso.
  • Granat.
  • Čokolada.
  • Paradižnik.
  • Maslo.
  • Močan čaj, kava.
  • Peteršilj.
  • Maščobno mleko.
  • Gazirane pijače.
  • Obilje sladkarij.

Toda prehrana v menstruaciji ne bi smela biti majhna. Za polno delo telo potrebuje 500 - 1000 g zelenjave in sadja na dan. Čez dan naj ima ženska 3 glavne obroke in med njimi 2 prigrizki.

Za menstruacijo je dobro jesti pusto meso, ribe, perutnino, žita, polnozrnato hrano in zapletene ogljikove hidrate. Lahko pijete fermentirano pečeno mleko, kefir, sokove, čisto vodo, zeleni čaj.

Glede alkohola pa obstaja prepoved. Zakaj med menstruacijo ne morete piti alkohola? Dejstvo je, da močne pijače razširijo krvne žile in povečajo slabo počutje. Kri se sprošča intenzivno, sindrom bolečine se intenzivira, pojavi se razdražljivost. Zloraba alkohola naredi cikel nestabilen in moti reproduktivne funkcije telesa.

Lepotni posegi

Zakaj je med menstruacijo nemogoče narediti tetoviranje in kemični piling, dvigovanje kože obraza, barvanje las, perm, trajno ličenje in druge postopke, ki preoblikujejo videz?

Če manipulacije povzročajo bolečino, bo v menstrualnih dneh nelagodje še posebej opazno. Barva las ali tetovaže se morda ne bo izkazala tako, kot bi želeli. Neželen rezultat zaradi vpliva nestabilnega hormonskega sistema.

Intimno življenje

Zavedajoč se, da najverjetneje ne morete seksati med menstruacijo, nekatera dekleta to ignorirajo in se prepustite ljubezenskim radostim. Tako se izpostavijo tveganju za okužbo, ker spotting zagotavlja prehrano bakterijam in glivam.

Obstaja tudi možnost zanositve in drugi razlogi za preložitev spolnega življenja na drug čas. Na primer, boleči občutki ob kritičnih dneh lahko prekinejo zadovoljstvo, čeprav je orgazem koristen med menstruacijo in ga je zaželeno doseči, saj sta se partnerja odločila za stik. Če pa je punca sramežljiva, je malo verjetno, da se bo želela sleči pred moškim, obarvana z izločki z značilnim vonjem.

Morda niste vedeli o tem, vendar med menstruacijo ne morete peti. V kritičnih dneh se larinks in glasilke nabreknejo, kar oslabi njihovo gibljivost. Petje poveča tveganje za poškodbe ligamenta.

7 živil, ki jih ženske med menstruacijo ne bi smele jesti

Menstruacija za mnoge ženske je lahko težaven test. Skupaj z njimi med menstruacijo prihajajo bolečine, krči, napihnjenost in ostre spremembe razpoloženja. Menstrualni cikel pri približno 85% vseh menstruacijskih žensk spremlja eden ali več predmenstrualnih simptomov. Če so te 3-4 dni menstruacije napolnjene z bolečino in trpljenjem, izgubo moči in večinoma depresivnim razpoloženjem, je čas, da ponovno premislite o svoji prehrani.

Nekateri izdelki dejansko lahko izboljšajo vaše občutke tesnobe in krčev med menstruacijo. Bodite pozorni nanje in naslednjič bo vaše obdobje manj težko. Sovražniki nožnice zahtevajo natančno pozornost!

Zakaj je prehrana med menstruacijo pomembna

Prehrana skupaj s spanjem in igranjem športa lahko igrata ključno vlogo v vašem menstrualnem ciklu. In če boste naredili vse pravilno, potem vam bo pomagal lajšati simptome predmenstrualnega sindroma..

Po eni strani to pomeni jesti živila, bogata z železom, kot je temno zelena listnata zelenjava; vitamin B, kot jajca, polnozrnate žitarice, perutnina, mandlji; in vitamin C, kot so agrumi, paprika, jagode.

Po drugi strani pa to pomeni, da se odrečete določeni hrani, ki lahko povzroči krče ali poslabša napihnjenost, nihanje razpoloženja in razdražljivost. To je vse čare, ki vam jih je podaril menstrualni cikel. Česa ne bi smeli jesti med menstruacijo?

1. Menstruacija ne mara rafinirane hrane

Za preprečevanje ali lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS) jejte zapletene ogljikove hidrate, ki jih najdemo v svežem sadju, zelenjavi in ​​polnozrnatih žitaricah. Žal je rafinirana hrana pogosto narejena iz preprostih ogljikovih hidratov, ki jih naše telo hitro opeče. Takoj, ko izgine začetni skok energije, imamo še vedno občutek lakote in utrujenosti. Ni najboljše darilo za menstruacijo!

Številna predelana hrana in rafinirana hrana vsebujejo tudi skriti sladkor, ki poslabša težavo izgube moči in nihanja razpoloženja med menstruacijo. Poleg tega vsebujejo sol, kemikalije in umetne arome za izboljšanje videza in okusa hrane.

Med menstruacijo hranite ločeno od naslednjih živil:

  • Beli kruh
  • Testenine
  • Predpakirana hrana, kot so krompirjev čips, nachos, slani pereci ali druge vrste prigrizkov
  • Instant riž
  • Žitarice z malo vlaknin
  • Piškotki, slaščice in torte iz moke, narejene v velikih količinah (v mejah množične proizvodnje)

Kupujte polnozrnato in minimalno predelano hrano. Kadar je le mogoče, poskusite jesti organsko hrano. To vam bo močno olajšalo menstruacijo.!

2. Menstruacije niso zadovoljni z mastno in ocvrto hrano

Možni menstrualni krči in simptomi so lahko posledica prisotnosti akutnega vnetja v telesu. Izmerimo ga lahko s preverjanjem ravni C-reaktivnega proteina (CRP) v jetrih. Ena od raziskav je pokazala, da je bilo pri zrelih ženskah z višjim CRP tveganje za simptome PMS, kot so boleče krče v trebuhu, bolečine v spodnjem delu hrbta, bolečine v prsih, napihnjenost, apetit in prekomerna teža, 26-41 višje %.

In čeprav je bila študija menstruacije omejena na določeno starostno skupino in je potrebna nadaljnja študija na širšem starostnem vzorcu, lahko vnetje v vsakem primeru negativno vpliva na zdravje žensk. Prekomerno uživanje maščobne hrane, zlasti nasičenih maščob in trans maščob, lahko sproži vnetje v telesu..

Med obdobjem se izogibajte naslednjim živilom:

  • Globoko ocvrta hrana, kot so čebulni obroči v telesu, pomfrit, krofi
  • Industrijski pekarski izdelki
  • Hitra hrana
  • Maščobno rdeče meso
  • Sir in maščobni mlečni izdelki
  • Vsa hrana, ki vsebuje hidrogenirano rastlinsko olje ali trdo margarino

Za kuhanje uporabite zdrave maščobe, na primer ekstra deviško oljčno olje. Odločite se za mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali popolnoma brez maščob.

3. Slana hrana ni za menstruacijo

Če vsak mesec doživite oteklino in napihnjenost, vam lahko pomaga zavrnitev slane hrane. Prekomerne količine soli v telesu lahko spremenijo vodno ravnovesje, kar povzroči otekanje, zvišan krvni tlak in to je grozno napihnjenost. Zagotovo vas bo motil vaš menstrualni cikel!

Za menstruacijo se je treba izogibati naslednjim živilom:

  • Slani in pakirani prigrizki, kot so soljeni oreščki
  • Kisle kumare ali kisele kumare in okusi (zelenjavna omaka)
  • Pripravljene omake, kot sojino omako, Worcester omaka in celo preliv kot majoneza
  • Prekajeno, konzervirano in soljeno meso
  • Sir
  • Konzervirana hrana (vključno s konzervirano zelenjavo in juhami)

Namesto tega se odločite le za zdravo, svežo hrano. Za okrepitev okusa uporabite limetino lupinico ali mehke začimbe, jabolčni kis in olivno olje kot prelive ali omake.

4. Sladka hrana je hudobna med menstruacijo.

Spremembe razpoloženja in celo tesnoba so pogosti simptomi PMS. Če potešite hrepenenje po sladki hrani, se lahko počutite še bolj tesnobno in celo stresno. In čeprav lahko sladka hrana hitro spodbudi energijo, a ko jo telo zažge, raven sladkorja v krvi močno pade.

Tako se boste počutili še slabše kot prej. Poleg negativnega vpliva na vaše razpoloženje lahko uporaba takšnih izdelkov izzove zastajanje tekočine v telesu.

V obdobju menstruacije se vzdržite uživanja naslednjih živil:

  • Sladkarije
  • Sladka soda in pijača
  • Sladkarije
  • Torte
  • Piškoti
  • Vsa hrana, ki vsebuje rafiniran sladkor

Namesto rafiniranega sladkorja uporabite med kot sladilo. Ali pa jejte sveže sadje, da potešite hrepenenje po sladkorju.

5. Alkohol in menstrualni cikel

Morda se zdi, da alkohol lahko oslabi menstrualni cikel, bolečine in tesnobo. Toda na koncu se bo vse skupaj počutilo še slabše. Pitje alkohola lahko povzroči daljše menstrualne krče, stanje bolj znano kot dismenoreja.

In v eni izmed raziskav so ugotovili, da vas alkohol med menstruacijo lahko celo prikrajša za dober počitek v drugi polovici noči. Zavračanje alkohola za nekaj dni in uživanje svežih domačih zelenjavnih ali sadnih sokov bi bila bolj modra izbira..

6. Maščobno rdeče meso za menstruacijo je kontraindicirano

Maščobno rdeče meso je bogato z nasičenimi maščobami, kar lahko povzroči vnetje v telesu. Poleg tega vsebuje arahidonsko kislino. Obstaja povezava med temi maščobami in proizvodnjo prostaglandinov, ki povečajo vnetja v telesu in povzročajo krče in bolečine..

Pojdite bolje z ribami z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo v boju z vnetji (losos ali tuna) in se počutite bolje.

7. Kofein med menstruacijo: nasprotujoči si odzivi

Kako je s kofeinom, ni jasno. Zato je najbolje, da prisluhnete svojemu telesu in se sami odločite, kaj je za njega bolj koristno. Po eni strani lahko skodelica kave ali čaja pomaga pri soočanju z razpadom in letargijo v dolgem dnevu med menstruacijo.

Na žalost lahko kofein poveča stres in tesnobo ter povzroči spremembe razpoloženja s povečanjem ravni stresnega hormona kortizola. Poleg tega lahko vpliva na spanec..

Seznam izdelkov, na katere je potrebna previdnost med menstruacijo:

  • Kava
  • Čaj
  • Kofeinske pijače: energijske pijače, soda
  • Čokolada
  • Sladkarije, ki vsebujejo kofein, kot so bomboni z okusom kave

Najboljši način, da se spoprijete s hrepenenjem po kofeinu, je najverjetneje preprosto omejiti njegovo količino, kofeinske izdelke pa zaužiti le zjutraj. Nekaj ​​ur pred spanjem se vzdržite prekomerne uporabe..

PREBERITE TUDI:

GLEJ TUDI: O roku uporabnosti zdravil in zakaj znanstveniki svetujejo, da ne hitite, da bi metali zdravila, ki jim je potekel rok trajanja

Mnoge ženske pričakujejo, da se bo menstruacijski cikel skoraj tresel, da se bodo v prihodnosti napolnile s protibolečinskimi tabletami, čokolado ali celo, če si bodo vzele prosti čas. Če pa obstaja bolj zdrava in učinkovitejša alternativa temu, ali jo lahko uporabite? In potem bo menstruacija potekala gladko in brez bolečin! Shrani Shrani Shrani Shrani Shrani Shrani Shrani